Beat the Monday Blues!

Beat the Monday Blues!


  • 21 januari 2019
  • shauni
  • Happy@work, Jobs

De derde maandag van januari is traditioneel ‘Blue Monday’ ofwel de meest depressieve dag van het jaar. Britse Psycholoog, Cliff Arnall, bedacht voor deze dag een, naar eigen zeggen, wetenschappelijke formule. Kort samengevat is Blue Monday het gevolg van het feit dat goede voornemens mislukt zijn, de vakantie nog ver weg lijkt en de dagen nog donker en koud zijn. Niet toevallig valt de meest deprimerende dag van het jaar op een maandag, de start van onze werkweek.

We hoeven dus geen wetenschappers te zijn om te bedenken dat Blue Monday veel minder ‘blue’ zou zijn als we gelukkig zijn op ons werk. De plek waar we een groot deel van onze tijd besteden heeft een groot effect op ons geluk. Wij geven je 6 tips om gelukkig te zijn op het werk.

Choose happiness

Gelukkig zijn, daar kan je zelf voor kiezen. Het klinkt heel cliché maar niets is minder waar. Start je dag positief en met een glimlach. Collega’s die glimlachen hebben immers een positief effect op hun omgeving. Streef niet te veel naar perfectie maar focus je wel op het positieve in je job. Laat je niet meeslepen door negatieve collega’s maar omring je door collega’s die je graag hebt. Het zijn alvast enkele ‘geboden’ om te kiezen voor geluk!

Stilstaan is achteruitgaan

Wil je jezelf professioneel ontwikkelen? Wacht dan niet tot je werkgever je een nieuwe uitdaging geeft. Neem het heft in eigen handen en ga op zoek naar uitdagingen. Vraag regelmatig om hulp en feedback in je groeiproces. Het zal je voldoening geven en automatisch ook bijdragen aan je geluk.

Neem je verantwoordelijkheid om te weten wat er zich afspeelt op je werk

Communicatie is waarschijnlijk één van de grootste moeilijkheden in een professionele omgeving. Informatie stroomt niet altijd meteen door en dit kan mogelijk tot frustraties leiden. Wacht niet tot iemand je komt informeren maar durf de verantwoordelijkheid te nemen om zelf op zoek te gaan naar de informatie die je nodig hebt. Wees assertief en vraag bijvoorbeeld wekelijks een overlegmoment aan met je verantwoordelijke.

Wees open-minded

Ben je er gelukkiger van geworden toen je laatst het nieuw idee van je collega meteen afketste? En hoe voelde je collega zich die met het idee kwam? Probeer open-minded te zijn en open te staan voor nieuwe ideeën en veranderingen. Open-minded personen zien immers meer mogelijkheden in plaats van ‘problemen’.

Zorg voor een leuke werkomgeving

Ligt je bureau vol rommel? Of staat je bureaublad vol onnodige bestanden? Maak schoon schip! Zorg ervoor dat je een goed gevoel krijgt wanneer je toekomt op je werk. Je kan voor ook leuke decoratie kopen om van je werkplek een aangename omgeving te maken

Walk it out!

De verleiding om tijdens je pauzes door te werken is groot, maar kies er toch voor om regelmatig een pauze te nemen. Maak van deze pauzes gebruik om je hoofd leeg te maken. Leg je laptop of gsm aan de kant en maak een korte wandeling.  Uit onderzoek, gepubliceerd in the Journal of Occupational Health Psychology, blijkt dat je na een ‘wandelpauze’ efficiënter en productiever werkt. Daarnaast geeft een wandeling van ongeveer 15 minuten je een beter gevoel en vermindert het je vermoeidheid.

Werkt voor jou geen van bovenstaande tips? Dan is dat misschien een teken dat je geen ideale match meer hebt in je huidige job. Durf ook in dat geval de stap te nemen om op zoek te gaan naar een nieuwe uitdaging! Een job die je gelukkig maakt zal dat ‘vreselijke maandaggevoel’ vanzelf doen verdwijnen.

Ben jij op zoek naar een nieuwe uitdaging? Onze consultants helpen je hier graag bij! Ontdek onze vacatures!